[vc_row][vc_column][vc_column_text]Antes de percebermos a import\u00e2ncia da nossa postura, \u00e9 fundamental entender o como e o porqu\u00ea do nosso corpo adquirir determinado comportamento.<\/p>\n
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O nosso corpo procura de forma autom\u00e1tica equilibrar as diferentes estruturas, segundo 3 regras b\u00e1sicas, com uma hierarquia bem definida:<\/p>\n
Regra 1<\/u>: Salvaguardar as fun\u00e7\u00f5es essenciais e manuten\u00e7\u00e3o da horizontalidade do olhar;<\/p>\n
Regra 2<\/u>: Aus\u00eancia de dor ou desconforto (respeitando em primeiro lugar a Regra 1);<\/p>\n
Regra 3<\/u>: Menor gasto energ\u00e9tico (respeitando em primeiro lugar a Regra 1 e em segundo lugar a Regra 2).<\/p>\n
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Uma postura equilibrada \u00e9 aquela que permite manter o funcionamento do nosso corpo, com um olhar horizontal, sem dor e com um baixo gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, um alinhamento adequado das articula\u00e7\u00f5es permite o trabalho muscular no comprimento de tens\u00e3o ideal, tornando os movimentos mais precisos e eficientes.<\/p>\n
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As principais altera\u00e7\u00f5es posturais s\u00e3o<\/u>:<\/p>\n
– Anterioriza\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a;<\/p>\n
– Hipercifose\/hiperlordose ou retifica\u00e7\u00e3o das curvaturas da coluna;<\/p>\n
– Ombros subidos e enrolados anteriormente;<\/p>\n
– Joelhos em valgo\/varo;<\/p>\n
– P\u00e9 plano ou cavo;<\/p>\n
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Uma excelente forma de prevenir problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos \u00e9 trabalhar sobre a postura. Tanto a terapia manual como o exerc\u00edcio terap\u00eautico v\u00e3o ajudar a manter a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es, a flexibilidade e a resist\u00eancia da musculatura profunda (principal respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o da postura).<\/p>\n
No entanto, o trabalho postural vai muito al\u00e9m do tratamento e preven\u00e7\u00e3o de problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos. Desvios ou curvaturas importantes da nossa coluna podem restringir o espa\u00e7o visceral e assim, comprometer as suas fun\u00e7\u00f5es. Por exemplo, uma hipercifose dorsal reduz o espa\u00e7o e a mobilidade das estruturas adjacentes aos pulm\u00f5es, o que poder\u00e1 conduzir a um comprometimento da nossa capacidade ventilat\u00f3ria.<\/p>\n
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A nossa postura tem ainda uma grande influ\u00eancia nas nossas emo\u00e7\u00f5es. Existem v\u00e1rios estudos que relacionam os n\u00edveis de confian\u00e7a, o bom humor e a utiliza\u00e7\u00e3o de palavras emocionalmente negativas, perante situa\u00e7\u00f5es de stress. Tem sido demonstrado que uma boa postura afeta favoravelmente estes aspetos emocionais.<\/p>\n
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Principais estrat\u00e9gias para o trabalho postural<\/u>:<\/p>\n
– Fisioterapia (principalmente atrav\u00e9s da Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global);<\/p>\n
– Osteopatia;<\/p>\n
– Exerc\u00edcio Terap\u00eautico.<\/p>\n
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Em resumo<\/u>:<\/p>\n
Uma boa postura diminui a probabilidade de desenvolvermos problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos, contribui favoravelmente no trabalho das nossas v\u00edsceras tor\u00e1cicas e abdominais e ainda, ajuda-nos a adotar uma atitude emocionalmente positiva perante os desafios que vida nos proporciona.<\/p>\n
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Autora: <\/strong>Dr. Miguel Carneiro, Fisioterapeuta com especializa\u00e7\u00e3o em Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global (RPG)<\/p>\n <\/p>\n Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Do Slumped and Upright Postures Affect Stress Responses? A Randomized Trial. Health Psychology, 34<\/em>.<\/p>\n Ricard, F., & Sall\u00e9, J.-L. (2003). Tratado de Osteopatia.<\/em> Panamericana.<\/p>\n Souchard, P. E. (2012). Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global – O M\u00e9todo.<\/em> Elsevier.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Antes de percebermos a import\u00e2ncia da nossa postura, \u00e9 fundamental entender o como e o porqu\u00ea do nosso corpo adquirir determinado comportamento. O nosso corpo procura de forma autom\u00e1tica equilibrar as diferentes estruturas, segundo 3 regras b\u00e1sicas, com uma hierarquia bem definida: Regra 1: Salvaguardar as fun\u00e7\u00f5es essenciais e manuten\u00e7\u00e3o da horizontalidade do olhar; […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[],"class_list":["post-8459","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos","category-oste360"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8459\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}