{"id":8552,"date":"2021-12-10T12:14:32","date_gmt":"2021-12-10T12:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/obstipacao-nas-gravidas-como-melhorar\/"},"modified":"2021-12-10T12:14:32","modified_gmt":"2021-12-10T12:14:32","slug":"obstipacao-nas-gravidas-como-melhorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.weboost.pt\/osteo360\/obstipacao-nas-gravidas-como-melhorar\/","title":{"rendered":"Obstipa\u00e7\u00e3o nas gr\u00e1vidas: como melhorar"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]A obstipa\u00e7\u00e3o ou \u201cpris\u00e3o de ventre\u201d termo comum mais usado, \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o intestinal que impacta negativamente na qualidade de vida das pessoas afetadas.<\/p>\n<p>Os principais sintomas s\u00e3o: esfor\u00e7o excessivo para defecar, evacua\u00e7\u00e3o pouco frequente, fezes duras, incha\u00e7o abdominal, dor e desconforto, pode tamb\u00e9m existir persist\u00eancia da sensa\u00e7\u00e3o da vontade de evacuar, mesmo ap\u00f3s t\u00ea-la feito. O grau de obstipa\u00e7\u00e3o varia de pessoa para pessoa, podendo durar pouco tempo ou ser cr\u00f3nica, causando dor, desconforto.<\/p>\n<p>Quando a pessoa passa mais de tr\u00eas dias sem conseguir defecar, podemos estar perante um quadro de obstipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Principais causas<\/strong> para a obstipa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Dieta pobre em fibra;<\/li>\n<li>Baixa pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica;<\/li>\n<li>Stress ou mudan\u00e7as na rotina di\u00e1ria (viagens);<\/li>\n<li>N\u00e3o ir \u00e0 casa de banho quando sente necessidade;<\/li>\n<li>Alguns medicamentos (entre os quais alguns diur\u00e9ticos, anti\u00e1cidos, antidepressivos e analg\u00e9sicos);<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es hormonais comuns na gravidez;<\/li>\n<li>Alguns problemas de sa\u00fade (ex: diabetes, hipotiroidismo, etc)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta perturba\u00e7\u00e3o intestinal, pode ser tratada atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, adotando uma dieta rica em fibras. Fibras alimentares s\u00e3o hidratos de carbono (naturais e sint\u00e9ticos) que resistem \u00e0 digest\u00e3o no intestino delgado humano e trazem benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p><u>Boas fontes de fibra alimentar incluem:<\/u> cereais integrais, farelo de trigo ou aveia, sementes como por exemplo a linha\u00e7a mo\u00edda, vegetais e frutas como a papaia, a ameixa e o quivi.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 essencial. Garantir a ingest\u00e3o de \u00e1gua adequada ajuda a tornar as fezes mais macias e mais f\u00e1ceis de expulsar. Al\u00e9m de beber \u00e1gua aconselha-se a ingest\u00e3o di\u00e1ria de sopa, pois \u00e9 rica em \u00e1gua e legumes (fibras).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O h\u00e1bito da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico (que estimula a fun\u00e7\u00e3o intestinal) \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>Outra estrat\u00e9gia que ajuda a melhorar este quadro \u00e9 estabelecer um hor\u00e1rio para ir \u00e0 casa de banho, de prefer\u00eancia ap\u00f3s alguma refei\u00e7\u00e3o. Sugest\u00e3o: Colocar os p\u00e9s em cima de um banco quando se senta na sanita (como na posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras), ajuda o m\u00fasculo puborretal a relaxar e facilita a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Bibliografia:<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Mugie SM, et al. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2011;<\/p>\n<p>Camilleri M, et al. Nat Rev Dis Primers 2017;<\/p>\n<p>World Gastroenterology Organisation Global Guidelines, Dieta e intestino, Abril de 2018[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]A obstipa\u00e7\u00e3o ou \u201cpris\u00e3o de ventre\u201d termo comum mais usado, \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o intestinal que impacta negativamente na qualidade de vida das pessoas afetadas. 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